Zakonet që duhet ti përvetësoni para se të shkoni në shtrat

Pak para se të bini në gjumë, thuani vetes se do të flini të qetë gjatë natës. Herët a vonë truri do t’ju dëgjo.
Ndërsa më pas, mundohuni që ti praktikoni gjërat e mëposhtme:
Meditimi
Frymëmarrje e thellë
Dëgjimi i muzikës qetësuese
Ushtrime të lehta shtrirjeje
Banjë e nxehtë
Filxhan caj qetësues (kamomil)
Ecje e ngadalt në lagje
Leximin e një libri frymëzues
Përkujtimin e momenteve të bukura me familjen. (INA)

LAJME TJERA
AlbaniaEnglishFrenchGermanItalyTurkey