Martesa që redukton stresin: Çfarë thotë shkenca për çiftet e lumtur

Martesa si mjet kundër stresit: Çfarë zbulon kërkimi shkencor

Një nga mitet më të përhapura në shoqëri është se martesa mund të rrisë nivelin e stresit në jetën e një personi. Megjithatë, studime të fundit nga psikologjia dhe neuro shkenca hedhin dritë mbi një realitet të ndryshëm: çiftet e martuara janë më pak të prekura nga stresi krahasuar me të pamartuarit. Por pse ndodh kjo? dhe çfarë dëshmojnë të dhënat?

Nga teoria te dëshmia empirike: Çfarë thotë kërkimi?

Një studim i kryer nga Universiteti i Harvard në vitin 2023, i cili analizoi nivelin e kortizolit (hormoni i stresit) në 500 çifte gjatë një periudhe 5-vjeçare, zbuloi se personat e martuar kishin nivelë të ulëta të kortizolit gjatë situatave stresuese, krahasuar me të pamartuarit ose të divorcuarit. Kjo dëshmi mbështetet edhe nga një hulumtim tjetër i American Psychological Association, i cili vërteton se çiftet me marrëdhënie të qëndrueshme kanë një sistem mbështetës emocional që redukton ndikimin negativ të stresit.

Pse martesa ndihmon kundër stresit?

Shkenca ofron disa shpjegime për këtë fenomen:

• Sistemi i mbështetjes emocionale: Një partner i cili dëgjon, kupton dhe ofron komfort emocional gjatë kohëve të vështira, ndihmon në uljen e ndjenjës së izolimit, një nga faktorët kryesorë të stresit kronik.
• Rutina e strukturuar: Jetesa e organizuar në një çift (për shembull, ndarja e detyrave shtëpiake ose planifikimi i aktiviteteve të përbashkëta) redukton ndjenjën e kaosit, e cila shpesh shkakton ankth.
• Efekti i "ndërgjegjësimit të përbashkët": Kur njëri nga partnerët ndihet i stresuar, tjetri shpesh ndërhyn duke ofruar një perspektivë të qetë ose duke marrë iniciativën për zgjidhje praktike.
• Benefici të shëndetit fizik: Studime tregojnë se çiftet e martuara kanë tendencë të ushqehen më mirë, të flenë më shumë dhe të praktikojnë aktivitete fizike së bashku, të gjitha faktorë që kontribuojnë në reduktimin e stresit.

Kush janë më të prekura nga stresi: Të pamartuarit apo të divorcuarit?

Një hulumtim i botuar në Journal of Family Psychology në 2022 krahasoi nivelin e stresit midis tre grupeve: të pamartuar, të martuar dhe të divorcuar. Rezultatet ishin të qarta:

• Të pamartuarit raportuan nivelë të lartë të stresit gjatë situatave të tensionuara (për shembull, problemet financiare ose ndjenja e vetmisë).
• Të divorcuarit treguan një rritje të ndjeshme të stresit gjatë procesit të ndarjes, por edhe në fazat e mëvonshme, veçanërisht nëse nuk kishin një rrjet mbështetës të fortë.
• Të martuarit nuk vetëm që kishin nivelë më të ulëta të stresit, por edhe shëronin më shpejt nga situatat negative, falë mbështetjes së partnerit.

Çfarë mund të mësojmë nga këto zbulime?

Nuk është martesa vetë që redukton stresin, por marrëdhënia e ndërtuar me respekt, komunikim të hapur dhe mbështetje reciproke. Në një botë ku stresi kronik po bëhet një problem global, këto zbulime na nxisin të reflektojmë mbi rëndësinë e lidhjeve njerëzore të thella. Për ata që nuk janë të martuar, ajo që mund të marrin nga këto studime është se krijimi i një rrjeti të fortë social mund të ketë efekte të ngjashme me ato të martesës.

Përfundim: Martesa si investim në mirëqenie

Në vend që të shohim martesën si një burim potencial stresi, duhet ta shohim si një investim në mirëqenie emocionale dhe fizike. Për çiftet që punojnë së bashku për të ndërtuar një marrëdhënie të qëndrueshme, përfitimet janë të dukshme: më pak stres, më shumë lumturim dhe një jetë më të gjatë e të shëndetshme. Është koha që të lëvizim përtej stereotipeve dhe të pranojmë se, në shumë raste, martesa mund të jetë një mbrojtës i fuqishëm kundër stresit.

Burimi i lajmit: kosovarja-ks.com
Shënim: Ky material është përpunuar për qëllime informimi nga Portali lajme.mk.