Temperaturat kalojnë 40°C! ISHP bën thirrje urgjente për mbrojtje nga nxehtësia

Një thirrje urgjente për qytetarët gjatë valës së nxehtësisë

Me temperaturat që pritet të kalojnë 40°C këto ditë, Instituti i Shëndetit Publik (ISHP) u drejtohet qytetarëve me një mesazh të rëndësishëm: Mbrojtja nga nxehtësia duhet të bëhet prioritet. Një valë e fortë e nxehtësisë po godet vendin, duke rrezikuar shëndetin e të gjithëve, veçanërisht të grupit më të prekshëm.

Si të mbrohemi nga rrezatimi diellor midis orës 11:00 dhe 17:00?

ISHP rekomandon shmangien e ekspozimit direkt në diell gjatë orëve më kritike të ditës, kur rrezatimi diellor është më i fortë. Nëse duhet të jeni jashtë, këto janë masat e domosdoshme:

• Vishni rroba të lehta, të ndritshme dhe me fije të lirshme për të lehtësuar transpirimin;
• Përdorni një kapelë me strehë të gjerë dhe syze mbrojtëse për sy;
• Bëni pushime të shpeshta në hije dhe kërkoni ambiente me ajër të kondicionuar;
• Avoidoni aktivitetin fizik të rëndë gjatë orëve të nxehta.

Ushqimi dhe hidratimi: Çfarë duhet të bëjmë?

Hidratimi është jetik gjatë valës së nxehtësisë. ISHP këshillon:

• Pini ujë të pasur me minerale rregullisht, edhe pse nuk ndiheni të etur;
• Shmangni pijet alkoolike, kafeinën e tepërt dhe pijet shumë të ftohta;
• Zgjidhni ushqime të lehta, me shumë ujë si frutat, perimet dhe ushqime me pak yndyrë;
• Shmangni ushqimet e rënda, të yndyrshme ose me shumë kalori.

Mbrojtja e shtëpisë dhe grupet e prekshme

Për të minimizuar efektet e nxehtësisë në shtëpi:

• Mbani dritaret dhe perdet e mbyllura gjatë ditës;
• Airosni ambiente natën, kur temperatura është më e ulët;
• Përdorni dush të vakët ose kompresa të ftohta për ftohje shtesë;
• Mos lëni fëmijët, të moshuarit ose kafshët shtëpiake në makina të parkuara, pasi temperatura brenda tyre rritet shpejt.

Kujdes special për personat me sëmundje kronike

Personat me sëmundje kardiovaskulare, pulmonare ose neurologjike janë më të rrezikuar. ISHP këshillon:

• Marrja e terapisë së rregullt sipas udhëzimeve mjekësore;
• Konsultimi i menjëhershëm me mjekun në rast të ndryshimeve në gjendjen shëndetësore;
• Përdorimi i pajisjeve të nevojshme (si inhalatorë ose monitorë të presionit) në mënyrë të rregullt.

Një mesazh për të gjithë: Mos e nënvlerësoni rrezikun e nxehtësisë!

Vala e nxehtësisë që po përjetojmë nuk është thjesht një discomfort i zakonshëm. Është një rrezik real për shëndetin, veçanërisht për ata që nuk marrin masa paraprake. Ndjekja e këtyre rekomandimeve mund të shpëtojë jetë. Mbrojtja e vetë dhe e të afërmve është detyrë e të gjithëve.

Për informacion të mëtejshëm, vizitoni faqen zyrtare të Instituti i Shëndetit Publik (ISHP) ose konsultohuni me mjekun e familjes.

Burimi i lajmit: infoshqip.com
Shënim: Ky material është përpunuar për qëllime informimi nga Portali lajme.mk.