Aktiviteti fizik parandalon kancerin: Si ushtrimet ndikojnë në mbrojtjen imunitare dhe mikrobiotën

Si aktiviteti fizik ndikon në luftën kundër kancerit

Në një kohë ku sëmundjet tumorale po rriten me shpejtësi, aktiviteti fizik paraqitet si një mjet parandalues dhe terapeutik me potencial të jashtëzakonshëm. Sëmundjet kancerogjene, të cilat kanë prekur jetën e miliona njerëzve në mbarë botën, mund të kontrollohen dhe parandalenë përmes një stile të jetesës aktiv. Por si ndodh kjo?

Ndryshimi i mikrobiotës intestinale përmes ushtrimeve

Një nga mekanizmat kyç që lidh aktivitetin fizik me mbrojtjen kundër kancerit është ndryshimi i mikrobiotës intestinale. Mikrobiota, e përbërë nga miliona baktere që jetojnë në zorrët, luan rol vendimtar në funksionimin e sistemit imunitar. Sipas studimeve të fundit, ushtrimet e rregullta ndikojnë në rritjen e baktereve të dobishme, të tilla si Bifidobacterium dhe Lactobacillus, të cilat kanë aftësinë të forcojnë përgjigjen imunitare.

Forca e sistemit imunitar kundër qelizave tumorale

Një studim i realizuar nga Universiteti i Pittsburgh ka zbuluar se ndryshimet në mikrobiotën intestinale, të shkaktuara nga aktiviteti fizik, kanë një ndikim të drejtpërdrejtë në qelizat imunitare. Këto qeliza, të njohura si T-helper 17 (Th17), janë në gjendje të identifikojnë dhe shkatërrojnë më efikas qelizat e sëmurë, duke ulur rrezikun e përhapjes së tumoreve.

Rezultatet kanë treguar se individët që kanë ushtruar gjatë një periudhe 4-javore kanë pasur tumore më të vegjël dhe kanë shfaqur një shtim të konsiderueshëm të shansave për mbijetesë. Megjithatë, këto efekte kanë humbur pas përdorimit të antibiotikëve, duke vërtetuar se bakteret intestinale janë të domosdoshme për mbrojtjen kundër kancerit.

Kontrolli i patologjive të rënda përmes stileve aktive

Organizmi i një personi aktiv nuk vetëm që lufton më mirë kundër qelizave tumorale, por gjithashtu ka një kontroll më të mirë mbi patologjitë e tjera të rënda, duke përfshirë sëmundjet kardiovaskulare dhe diabetin. Kjo është e mundur falë rritjes së efikasitetit të sistemit imunitar, i cili mbetet në gjendje optimale për të përballuar sulmet e ndryshme.

Si të integrojmë aktivitetin fizik në jetën tonë

Për të përfituar nga këto përfitime, nuk është e nevojshme të bëhen ndryshime radikale në jetën tonë. Aktivitetet e thjeshta si ecja e shpejtë, vozitja e biçikletës, ose edhe praktikimi i joga-s mund të jenë mjaftueshme për të nisur ndryshimet pozitive. Specialistët rekomandojnë të ushtrohet të paktën 150 minuta aktivitet me intensitet të moderuar në javë, ose 75 minuta me intensitet të lartë.

Në konkluzion, aktiviteti fizik nuk është vetëm një mjet për të përmirësuar kondicionin fizik, por edhe një mbrojtës i fuqishëm kundër kancerit. Duke ndryshuar mikrobiotën intestinale dhe duke forcuar sistemin imunitar, ushtrimet e rregullta mund të jenë ajo që nevojitet për të luftuar sëmundjet tumorale dhe për të përmirësuar cilësinë e jetës.

---

Burimi i lajmit: vendor