8 zakone që mund t’ju shtojnë 24 vjet jetë – Studimi që ndryshon gjithçka

Zakone që mund të zgjasin jetën me dekada: Çfarë thotë studimi amerikan

Një studim i madh amerikan ka zbuluar se tetë zakone të shëndetshme mund të zgjasin jetën e njerëzve me deri në 24 vjet. Këto zakone, të identifikuara nga një grup prej 720,000 veteranësh ushtarakë në SHBA, janë të lidhura me një rritje të konsiderueshme të jetëgjatësisë, veçanërisht nëse adoptohen në moshën e mesme ose të re. Por cilat janë këto zakone dhe si ndikojnë në jetën tonë?

Tetë faktorë që bëjnë ndryshimin

Sipas hulumtimit, të gjithë këta elementë janë të domosdoshëm për një jetë më të gjatë dhe më të shëndetshme:

• Mospirja e duhanit – Një nga faktorët më të rëndësishëm për jetëgjatësi.
• Dieta e mirë – Ushqimi i shëndetshëm redukton rrezikun e sëmundjeve kronike.
• Gjumi i mirë – Cikli i rregullt i gjumit ndihmon në riparimin e trupit.
• Menaxhimi i stresit – Ul rrezikun e sëmundjeve të lidhura me stresin kronik.
• Jetë aktive fizike – Aktiviteti fizik rrit jetëgjatësinë me 46%.
• Marrëdhënie pozitive shoqërore – Kontakti me njerëz të afërt redukton rrezikun e vdekjes me 5%.
• Mospirja e alkoolit në mënyrë të tepruar – Konsumi i moderuar i alkoolit ndikon pozitivisht.
• Shmangia e varësisë nga drogat opioide – Redukton rrezikun e vdekjes me 38%.

Sa vite më shumë jetojnë burrat dhe gratë me këto zakone?

Rezultatet janë të mahnitshme:

• Gratë 40-vjeçare me të gjitha këto zakone mund të jetojnë 21 vjet më gjatë se ato që nuk i kanë.
• Burrat 40-vjeçarë mund të shtojnë 24 vjet jetë nëse ndjekin të gjitha këto rregulla.
• Në moshën 60 vjeç, të dy gjinitë mund të fitojnë 17-18 vjet jetë shtesë nëse adoptojnë këto zakone.

Çfarë thonë ekspertët për këtë studim?

Dr. Xuan-Mai Nguyen, autori kryesor i studimit nga Kolegji i Mjekësisë Carle Illinois, ka shprehur habinë e tij për rezultatet:

“Ne ishim të befasuar nga fakti se sa shumë mund të fitohej me adoptimin e vetëm një ose dy faktorëve të stilit të jetës. Gjetjet tregojnë se një jetë e shëndetshme nuk është vetëm për të rinjtë – edhe ndryshime të vogla në moshën 40, 50 ose 60 vjeç kanë vlerë.”

Si ndikojnë këto zakone në shëndet?

Sipas analizës, aktiviteti fizik, mospirja e duhanit dhe shmangia e drogës opioide janë faktorët që kanë ndikimin më të madh në jetëgjatësi. Për shembull:

• Të aktivët kanë 46% më pak rrezik për vdekje të hershme.
• Jo-duhanpirësit kanë 29% më pak rrezik.
• Mospërdoruesit e opioidëve kanë 38% më pak rrezik.

Ndërsa faktorë si dieta e mirë, gjumi i mirë dhe menaxhimi i stresit reduktojnë rrezikun e vdekjes me rreth 20%.

Pse është ky studim i rëndësishëm?

Dr. Nguyen thekson se këto zakone mund të parandalojnë sëmundjet kronike, duke lejuar njerëzit të jetojnë deri në tetëdhjetat ose nëntëdhjetat, duke kursyer gjithashtu paratë e shërbimit shëndetësor për trajtime dhe barna.

Një ndryshim i vogël tani mund të ketë një efekt të madh në të ardhmen tuaj. Sa më herët filloni, aq më mirë – por nuk është kurrë vonë për të ndryshuar!

Burimi i lajmit: shendeti.com.al
Shënim: Ky material është përpunuar për qëllime informimi nga Portali lajme.mk.