62% e shqiptarëve gjejnë shërim në natyrë pas Covid-19: Kërkimi që ndryshon gjithçka

Natyra si ilaç kundër stresit të pandemisë

Një studim i Fondacionit të Shëndetit Mendor zbulon se 62% e të rriturve shqiptarë kanë gjetur çlirim nga shqetësimi i pandemisë duke u kthyer në natyrë. Kjo zbulim i rëndësishëm hedhur në dyshim perceptimin tradicional për trajtimin e stresit post-Covid.

Si u zhvillua kërkimi?

Në një periudhë të gjatë 12 mujore, Fondacioni i Shëndetit Mendor ka monitoruar 1,200 individë në moshë 18-65 vjeç. Pjesëmarrësit kanë raportuar përmirësime të dukshme në gjendjen e tyre mendore pas aktiviteteve në natyrë, duke përfshirë ecje, shëtitje në pyje ose pushime në brigjet e liqeneve.

Pse natyra ndikon kaq shumë?

Sipas ekspertëve, kontakti me natyrën redukton nivelin e kortizolit (hormoni i stresit) dhe rrit prodhimin e endorfinave. Në listën më poshtë, përmblidhen 5 faktorë kyç që e bëjnë natyrën një terapë të fuqishme:

• Reduktimi i ndotjes akustike: Zhurmat e qytetit janë një burim i madh stresi. Natyra ofron një mjedis të qetë.


• Ndriçimi natyror: Drita e diellit rregullon ciklin e gjumit dhe përmirëson humorin.


• Lëvizja e lirë: Aktivitetet fizike në natyrë janë më të lehta se në ambiente të mbyllura.


• Ndërveprimi social: Aktivitetet në natyrë inkurajojnë kontaktet shoqërore, duke zvogëluar ndjenjën e izolimit.


• Efekti "biophilia": Njerëzit kanë një lidhje instinktive me natyrën, e cila përmirëson gjendjen emocionale.

Reagimi i ekspertëve

Dr. Anila Leka, psikologe në Qendrën e Shëndetit Mendor, shpjegon: "Këto rezultate na tregojnë se terapitë alternative, si ajo në natyrë, duhet të integrohen në sistemin tonë shëndetësor. Shqiptarët kanë nevojë për më shumë hapësira të gjelbra në qytetet e tyre."

Çfarë mund të bëjnë shqiptarët?

Nëse edhe ju ndjeni të mbingarkuar nga stresi, këto janë 3 hapa të thjeshtë që mund të ndërmerrni:

• Planifikoni ecje të përditshme në parqe ose zona të gjelbra.


• Përfshini aktivitete familjare në natyrë, si piknikë ose shëtitje në mal.


• Përdorni teknika mindfulness gjatë kohës që jeni në natyrë, duke u fokusuar në tingujt dhe pamjet përreth.

Perspektiva për të ardhmen

Me rritjen e shqetësimeve mendore në vend, ky studim hap rrugë për poliklinika të reja shëndetësore që do të integrojnë terapitë në natyrë. Fondacioni ka nisur një fushatë për të rritur ndërgjegjësimin për këtë metodë të re.

Burimi i lajmit: zhurnal.mk
Shënim: Ky material është përpunuar për qëllime informimi nga Portali lajme.mk.